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1、有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。

2、方法2：通過增加肌肉來增加體重開始做舉重訓練。通過做舉重訓練不僅可以增加肌肉而且還會刺激食欲。開始之前，要考慮一下幾點：肌肉增加之后你的新陳代謝率也會隨之增加，所以你要攝取更多的熱量才能維持或者增加體重。

3、怎么樣才能變胖增加體重2 應該攝入碳水化合物，脂肪含量多的食物，通過這些調整飲食結構，會使者體重增加。但是單純靠這些來增加體重是不健康的。

4、其二：增加睡時。吃飽了就睡，睡覺以盡量增加入睡時間的做法，也是增加自身體重的良策。其三：加歺進食。除正常三餐吃好漲飽外。中間多吃零食，保持一定的量，并使之常態化。除此之外，每天睡前吃夜宵也是一種不錯的選擇。

5、瘦人長胖三要素：訓練、休養、飲食瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更多的熱量才可能長胖。

6、吃什么才可以最快速長胖？不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥；等等。

吃什么瘦人能長胖--多吃富含蛋白質成分的食物如果你想要長胖，就應該吃富含蛋白質豐富的食物，尤其是富含胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

還有吃了必胖的食物—— 第一名：巧克力餅干每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。

多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的.，1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，奶酪，糧食，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。

問題一：瘦子吃什么容易變胖？多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

瘦人吃板栗、巧克力、魷魚、薯條全脂酸奶可以增肥。板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。

之所以吃堅果能讓人胖，則是因為堅果的熱量較高，從中國營養成分表看出：每百克炒南瓜子熱量為582千卡、每百克西瓜子熱量582千卡、每百克烤花生熱量475千卡。

富含蛋白質的食物有：雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。

食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，最好少放，換成小米、大米更好。瘦人吃什么能長胖板栗吃板栗可以增肥，這個是第一次聽說來，大家可不要小看了這個板栗呢，板栗有大量的淀粉，熱量非常的高。

最有效的增肥方法之吃更多：每周記錄你所攝入的熱量，你每天需要吃自己體重20倍的熱量，可能現在實現起來比較困難，這就是你瘦的原因。

一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。

瘦人增肌有很多方法，如果傳統的飲食增肌法無效，不妨嘗試下增肌0版的蛋白粉法。根據BMI體重分級標準， BMI牛奶蛋白酪蛋白大豆蛋白膠原蛋白。蛋白質含量：乳清蛋白粉增肌粉。沖泡性：免搖杯沖泡搖杯沖泡沖不開。

對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

最快長胖的方法：進食要細嚼慢咽。足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。使身體更能充分地吸收養分和能量，又不至于對胃不好。每天必須額外攝入500千卡熱量。

1、健康增肥的方法：力量訓練力量訓練為主，低運動量，高強度當然首先你要會力量訓練的動作，如果你連動作都不會，先把目標放放，磨刀不誤砍柴工，沒有標準動作的基礎，不僅無用還傷身。

2、如何增肥飲食規律每天三餐按時吃，不挑食、不偏食，保證營養均衡攝入。可以適當吃些夜宵，但不要吃辛辣油膩的食物，容易刺激腸胃，引起便秘。充足睡眠現在人工作壓力大，很容易造成亞健康，使人變瘦。

3、瘦人怎么增肥？增肥就要這樣吃第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。

4、但在增肥過程中，你要注意以下幾點：少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

5、最快長胖的方法：進食要細嚼慢咽。足夠的唾液能很好的與食物混合在一起，幫助腸胃消化營養。使身體更能充分地吸收養分和能量，又不至于對胃不好。每天必須額外攝入500千卡熱量。

6、想要長胖，那么健康的長胖方法有哪些呢？迅速長胖的方法：飲食搭配上應攝取充足的人體脂肪、蛋白質和碳水化合物。要想增肥，可以多吃一些高脂、高熱量食物的食材，例如生豬肉、牛羊肉、牛肉、牛乳、生雞蛋、豆漿等。