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16歲女身高159體重102屬于鴨梨型身材且不喜歡運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么樣減肥
1、有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)的作用是減脂，如果是大梨形的話可以根據(jù)自身情況通過慢跑、橢圓機(jī)、游泳等有氧方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，需要注意，一般半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)開始燃脂，所以必須控制時(shí)長。如果本身體重已經(jīng)很瘦了，就不要再想通過減脂的方式瘦臀腿了，效果不大，應(yīng)該主要進(jìn)行站姿坐姿的矯正。
2、要充分的使用腰部、臀部以及大腿的內(nèi)側(cè)的力量。
3、如果不想通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥，那么只有一種辦法了，就是節(jié)食。但是，節(jié)食是一種非常容易給消化系統(tǒng)，和身體造成負(fù)面影響的減肥方式，很可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，甚至還會(huì)造成女性月經(jīng)不調(diào)和停經(jīng)的情況出現(xiàn)，所以不推薦。
4、其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
5、身體強(qiáng)健為好）如果你是女生，165的個(gè)子115的體重，這樣的身材比例并不算胖。在不影響身體的正常發(fā)育和健康成長的情況下，（18歲以上）可以采取飲食減肥。具體方法看我之前給她人的
6、其實(shí)只要穿合適的衣服就不會(huì)胖。真的，一定要會(huì)搭衣服。
