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增肌粉什么時候吃比較合適?增肌粉有什么副作用?那么有什么好處?
1、增肌粉在健身以后半小時之內(nèi)吃效果最好，有助于身體的吸收。健身者的健身時間一般是一個半小時，是屬于運動強度比較高的，服用量也比較高。增肌粉一般是在早上起床或者是鍛煉后服用，或者是睡前服用，這三個時間段能夠很好地吸收和利用。
2、增肌粉一般在健身后喝與早晨起床喝最好。肌肉力量訓(xùn)練后，肌肉內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)消耗較大，肌肉的肌纖維也有輕微的撕裂，此時和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到達(dá)補充蛋白質(zhì)和修復(fù)肌纖維的目的。早晨起床后和增肌粉的效果也很好。
3、增肌粉在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后都可以吃 步驟：訓(xùn)練前：20-30克，防止訓(xùn)練過程中蛋白質(zhì)消耗光，分解肌肉！訓(xùn)練30分鐘前。訓(xùn)練后：30-40克，補充消耗，訓(xùn)練后馬上。原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白質(zhì)，有的還加入肌酸，谷氨酰胺等。訓(xùn)練完后，身體急需大量的蛋白質(zhì)和熱量，增肌粉可以很好的滿足需求。
4、訓(xùn)練前30分鐘-60分鐘喝 增肌粉中以麥芽糊精為主的碳水化合物能為當(dāng)天的力量訓(xùn)練帶來更好的能量供給，訓(xùn)練前30分鐘-60分鐘攝入增肌粉可以為接下來的訓(xùn)練提供充足的糖原，確保訓(xùn)練質(zhì)量，而且麥芽糊精也很好消化，練前提前一會吃，很快就消化完了，訓(xùn)練中腸胃負(fù)擔(dān)不大。
5、增肌粉什么時候喝？訓(xùn)練運動后增肌粉主要可以為肌肉的形成提供營養(yǎng)和能量，主要是適合強壯型和瘦弱型的使用，且需要配合運動和訓(xùn)練才可以發(fā)揮出更好的作用。機體在做完訓(xùn)練之后對于營養(yǎng)和能量處于一個極度渴求的狀態(tài)，此時適當(dāng)?shù)娘嬘迷黾》劬涂梢宰屔眢w更好的進行吸收，從而能發(fā)揮出較好的作用。
6、增肌粉什么時候喝效果好 增肌粉劑最適宜在三個營養(yǎng)素吸收的黃金時期使用。鍛煉后，起床后，臨睡前，加肌粉的配方是碳水化合物，蛋白質(zhì)，維他命糖，必需氨基酸，和其它礦物質(zhì)成分。
增肌粉的副作用到底大不大
副作用一：腸胃不適 增肌粉中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分可能會對部分人的腸胃造成刺激，引發(fā)消化不良、腹脹、惡心等癥狀。過量攝入蛋白質(zhì)還可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，不利于健康。
食用增肌粉本身是沒有副作用，但超量的食用增肌粉就會有副作用：會增加腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，增加尿鈣的排出，加腎結(jié)石、痛風(fēng)的發(fā)作概率；增肌粉中含有大量蛋白質(zhì)，容易導(dǎo)致能量堆積，從而引起肥胖；加大患痛風(fēng)的概率；會導(dǎo)致腹瀉。
粉是沒有任何副作用的，因為里面不含有激素的，不會引起身體的副作用。
增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔(dān)心腎臟壓力。增肌粉是國內(nèi)人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉里面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質(zhì)，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質(zhì)比例在2：1或是5：1才會發(fā)揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。
這樣才能讓它發(fā)揮功效。和上面的問題一樣，增肌粉要適量才行。過量食用增肌粉會引起腸胃不適，嚴(yán)重的還會使體內(nèi)血清素含量過高，從個人讓人產(chǎn)生不適。健身效果不能急于求成，需要長期的堅持。不過，補劑只是補充作用，不能依賴它。一般人如果不打健美，還是通過自然食物去滿足增肌最好。
瘦人吃增肌粉有沒有效果,作用是什么?
1、對于偏瘦的人來說，如果不進行鍛煉而只是吃增肌粉，效果是有限的。鍛煉是促進肌肉增長的關(guān)鍵因素，如果沒有足夠的運動刺激，即使攝入足夠的蛋白質(zhì)，肌肉纖維也無法有效增長。此外，增肌粉中不僅含有蛋白質(zhì)，還含有較多的碳水化合物。
2、有用。增肌粉就是為了瘦人增重用的 ，吃是正合適的。
3、偏瘦人群可以通過健身來改變身材的薄弱，尤其對于男士來講，增肌是很有必要的，但是體重擺在那里，所以，增肌粉對于瘦人來講是需要吃的。補充一點，增肌粉只適合正在鍛煉健身的人群，如果你不鍛煉，是沒必要吃增肌粉的。
4、增肌粉主要是碳水化合物含量比較高，適合瘦子增肌，瘦人吃增肌粉是對的，但是瘦人光靠吃增肌粉是沒用的，沒用健身訓(xùn)練的話，吃了也會被代謝掉。想增肌可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去加強，實現(xiàn)健康增肌。
5、增肌粉是一種專門為增肌需求設(shè)計的營養(yǎng)補充品，它適用于各個健身階段的愛好者，特別適合體質(zhì)瘦弱的人。增肌粉中含有的碳水化合物是糖類高熱元素，如果未被機體完全吸收，會轉(zhuǎn)化成脂肪儲藏起來。對于瘦人來說，適當(dāng)增加身體脂肪比例對增肌是有利的。
瘦子吃增肌粉可以嗎?
1、瘦子增肌吃蛋白粉和增肌粉都是可以的，但是相對來說，增肌粉更合適一些。因為體型偏瘦者的肌肉量和脂肪量通常都是不足的，每日攝入的熱量低于消耗量。增肌粉不僅含蛋白質(zhì)，也含有碳水化合物，更適合體型偏瘦者補足所需的熱量及蛋白質(zhì)。
2、是的。增肌粉是一種高碳水低蛋白質(zhì)的健身營養(yǎng)補劑，適用于特別瘦的人/一直想長胖的人群。由碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等構(gòu)成，其中碳水化合物占比約為79%，蛋白質(zhì)占比約為12%，脂肪占比約為1%。
3、要是你的體型很瘦很瘦，那就吃增肌粉就可以；如果是已經(jīng)差不多達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重了，建議吃蛋白粉，畢竟脂肪和碳水都會比增肌粉少，蛋白質(zhì)含量比較高。最關(guān)鍵的是，補充足夠的蛋白質(zhì)，然后堅持鍛煉才可以。增肌粉是將高品質(zhì)離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質(zhì)效果的其它成分完美結(jié)合的產(chǎn)物。
