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1、運動：可以做一些胸部運動，如擴胸運動、俯臥撐、游泳等，通過熱量的消耗減少胸部脂肪堆積，從而達到瘦胸的效果，同時還能夠對胸部肌肉進行塑形，維持良好的胸型，但是需要長期的堅持才能達到較為明顯的效果。

2、【瘦胸日常方法】裹保鮮膜縮胸法：將胸部搽點涼水后，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，一周就可以看到效果。鹽水按摩法：每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。

3、多運動（不要飽腹后運動）少吃蛋白質：俯臥撐可以提升肌肉的結實度，對減胸有意想不到的效果。

4、瘦胸的方法有很多，如進行慢跑，慢跑能夠使脂肪得到燃燒，慢跑半個小時之后可以進行跳繩，因為跳繩可以局部的達到瘦胸的效果，在進行慢跑后可以立即跳繩十五分鐘，長期堅持下來可以達到瘦胸的效果。

5、一個星期內迅速減胸的方式最先，深吸氣。每天早晨或夜里做多次深吸氣，可使胸部獲得充足生長發育。推拿減胸法，對胸部相互配合單方精油往返推拿，一星期就會有實際效果。搞好胸部健體。

6、現在很多運動對瘦胸效果很好的，例如游泳、擴胸運動、還有就是瑜伽及跳舞。對女性來說，可以在家堅持做一段時間的俯臥撐，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部效果是特別明顯。

如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改變飲食習慣。在日常生活中，盡量用水果替代零食，多喝水，飯后不要立即坐下來，應選擇站立并輕輕的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一個方法，走路時要抬頭挺胸。

運動縮胸。將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然后在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。

瘦胸運動游泳游泳既能消暑又可以鍛煉胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一。而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。每周進行三次，為堅挺的胸部奮斗。

生活上一些細節都有利于瘦胸。可以買一些大而緊的胸罩，包住這個胸部，胸罩的面料要結實一點，這樣可以避免胸部隨意晃動。另外在飲食上，減少脂肪和熱量的攝入。飲食上以清淡為主，避免胸部吸收過多的熱量。

瘦胸的方法有很多，如進行慢跑，慢跑能夠使脂肪得到燃燒，慢跑半個小時之后可以進行跳繩，因為跳繩可以局部的達到瘦胸的效果，在進行慢跑后可以立即跳繩十五分鐘，長期堅持下來可以達到瘦胸的效果。

減胸方法1：把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘（不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布），每天1-2次，一般1個星期就可以看出效果。

運動：可以做一些胸部運動，如擴胸運動、俯臥撐、游泳等，通過熱量的消耗減少胸部脂肪堆積，從而達到瘦胸的效果，同時還能夠對胸部肌肉進行塑形，維持良好的胸型，但是需要長期的堅持才能達到較為明顯的效果。

有以下減胸的方法：將健身椅調到一定的斜度，趴在上面利用啞鈴或者杠鈴片做劃船訓練，這個動作能充分刺激肩背部。訓練時使用恒定中等重量，將動作收縮至最頂部充分刺激背部肌群，每組做15次。坐姿繩索拉伸訓練。

但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。

針灸瘦胸法，這個方法需要到有資質的中醫院才能完成，因為我們沒有行醫資質，但它不用節食，不用堅持做運動。