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多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。多吃薯類。瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。

心態很重要，保持一個良好的心態，天天開心，內分泌的影響會加速熱量的消耗，心情不好食欲不振想胖也難，注意心態調節，以愉悅的心情用餐往往可以多吃一點。睡眠充裕，往往事物的笑話吸收會好。

可能是遺傳的原因吧，我長的比較瘦。體質還可以。大男人不想這樣太苗條，尋長胖些的實用方法。聽說喝生啤有些效果，不知道是否可信。謝謝了。... 可能是遺傳的原因吧，我長的比較瘦。體質還可以。

偏瘦的人怎么吃增肥少食多餐很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等。

1、多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的.，1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，奶酪，糧食，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。

2、從主食出發，可以選擇豐富的五谷雜糧來攝入足夠的碳水化合物，如大米、小米、土豆、燕麥等。同時搭配適量的蛋白質，比如魚肉、雞肉、牛奶、豆腐等，能夠讓身體有充足的能量來保持生命活力。其次，瘦子增肥還要注意合理的運動量。

3、比如紅燒肉，紅燒肉里面既有脂肪也有糖。高糖高脂肪的食物最容易胖，除了紅燒肉，還有甜味的巧克力，奶油蛋糕，這些都是高脂肪類同時也是高糖分的食物。吃這些東西就會胖，但是不能只吃這個，因為不吃蔬菜和水果會缺乏維生素。

4、魷魚是一種健康的增肥食品。薯條薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。

方法一：喝高蛋白奶粉可速肥只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會使得身體脂肪吸收。同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。

下面是通用鍛煉步驟：熱身5-10分鐘；力量訓練30-45分鐘；有氧運動30分鐘。如果你比較瘦，可以減少有氧運動時間，控制在30分鐘以內，甚至可以不做有氧。剛開始鍛煉，建議一周四練，休息三天。

只有攝入的能量大于消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。

瘦弱男人的增肥食譜瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。

1、首先就是讓他漸漸增加飯量。稍微餓就吃。每頓都逐漸增加點飯量。漸漸地就會越吃越多。第二就是決不能允許他挑食，讓他多吃米飯瘦肉肥肉這類的東西。他以前不愛吃的東西，只要是健康食品，都逼他吃進去。

2、如果你嫌他瘦的話，你可以讓他很簡單，每天多吃一頓就行了，一天一般人一個人只吃三頓，但是你讓他一天吃四頓，而且讓他大魚大肉的吃少運動慢慢就會變胖起來的。我以前。

3、如果你的男朋友太瘦了，怎么增肥，我覺得你是買一些補品給那個男孩子，叫他鍛煉身體，多吃一點飯，這樣子的話就會這樣增肥的。

4、增肥的方法主要就是靠飲食，不過有人天生體質虛弱，不容易吸收，所以會怎么吃都不肥；另外精神緊張同睡眠不足都會阻礙身體長胖。據講容易熟睡的人比睡不好的人易于發胖，因為精神充沛會吸收得比較好，所以要想辦法睡得好。

5、胖子不是一天吃成的，瘦子也不是一天養成的，相信小姐姐只要努力，男朋友變胖指日可俟，記得不要放棄。

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。

多食不胖：主要是胃腸道的吸收功能差，對所食營養物質不能很好的吸收和利用，即使吃很多的參茸補品也吸收不了，對體質的改善也無濟于事。

多吃糖類脂肪多的食物如巧克力蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。

晚上11點半以后，吃很多東西。吃完就睡。我bf成功養成到200斤就只這個好方法。

建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

．少吃多餐，而不是增加每餐的飯量。要選擇具有豐富營養的食物，也就是說，選擇富含維他命、礦物質及卡路里的食物。你的體重所以不足，是因為你不能獲取身體所需要的所有維他命、礦物質，特別是鐵質。

做個健身計劃，只要方法對，一個月就有明顯的效果練胸肌以及肱三頭肌就做俯臥撐，練肱二頭肌就用啞鈴，資料自己上網慢慢收集吧，無器械照樣能練出完美身材，這是我的經驗！上網多找些健身方面的知識。

如果想要減肥的話，增加運動，少吃點兒飯就可以了。但是如果想要增肥的話，就糾結了，一般特別瘦的人都不容易胖起來。因為一個人的習慣是固定的，不容易改掉。但是想變胖還是有科學的方法的，每天早上一杯高蛋白粉。

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。